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Sommaire

L’eczéma nerveux : causes, symptômes & solutions

Si vous avez déjà ressenti des démangeaisons intenses ou des rougeurs lorsque vous êtes stressés, il se peut que vous souffriez d'eczéma nerveux. Comment bien gérer l’eczéma nerveux, quelles sont les causes ? Suivez nos experts, ils vous expliquent. 

Rappelez-vous, l'eczéma, aussi connu sous le nom de dermatite atopique, est une affection de la peau qui se caractérise par une inflammation chronique, autrement dit qui se reproduit régulièrement : la peau devient très sèche, rouge, avec de fortes démangeaisons, puis se calme quelques temps, du moins en apparence. On parle plus spécifiquement d’eczéma nerveux quand la peau réagit ou s'aggrave en cas de situations stressantes ou d'émotions fortes comme celles vécues en période d’examens par exemple.

Quel est le lien entre la peau et le système nerveux ?

A l’origine, lors de la formation du bébé dans le ventre, peau et cerveau se forment à partir de la même cellule. Ils vont ensuite se différencier mais ils resteront toujours connectés l’un à l’autre par le biais de notre système nerveux (moelle épinière et nerfs). Par conséquent quand le cerveau alerte, la peau se manifeste. 

Vous l’aurez compris, prendre soin des deux est essentiel pour aller bien !

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MOT DE L’EXPERT

Dans ma pratique de dermatologue, je propose l’outil de la Méditation de Pleine Conscience qui permet d’investiguer son esprit, de mieux se connaitre et se comprendre, pour trouver d’autres moyens de se sentir mieux […], c’est une technique psychocorporelle qui agit sur les pensées et les émotions par le biais d’exercices corporels surtout basés sur la respiration...

Dr Pariente, Dermatologue et Vénérologue, spécialisée dans la psychosomatique (méditation en pleine conscience et gestion du stress).

L’eczéma nerveux est une affection cutanée, qui, comme l’eczéma de façon générale, présente des facteurs propices à son apparition tels qu’une barrière cutanée fragilisée, un terrain allergique ou une mauvaise hygiène de vie… mais ce ne sont pas les principales causes, d’autres facteurs entrent en jeu : en voici quelques-uns majeurs.

Un eczéma nerveux dû au stress

Le stress peut provoquer une réaction du système nerveux, et donc une poussée d’eczéma. Il peut également exacerber les envies de grattage. Ce cycle de stress et de démangeaisons est un cercle vicieux qui peut aggraver les symptômes de l'eczéma nerveux.

D’où l’importance de s’intéresser aux techniques de gestion du stress, tels que la relaxation, la méditation. L'exercice physique régulier et le soutien psychologique aident aussi à réduire le stress et améliorer la qualité de vie.

Un eczéma dû à la fatigue

La fatigue est le signe d’un système nerveux qui commence à s’épuiser. D’autres facteurs psychologiques, comme les troubles du sommeil, ou une période de stress qui dure longtemps en raison d’une situation personnelle et/ou professionnelle… peuvent également jouer un rôle dans ce déséquilibre nerveux. Alors, n’attendez pas et faites appel aux professionnels de santé pour savoir comment prendre soin de vos émotions et retrouver de la vitalité ! 

L’hérédité

Même si ce n’est pas une cause suffisante pour déclencher un eczéma nerveux, il est aujourd’hui confirmé scientifiquement que si des membres de la famille ont déjà eu de l'eczéma nerveux, il y a une plus grande probabilité d’en avoir aussi. 

Les symptômes de l'eczéma nerveux ressemblent à ceux de l'eczéma classique:

  • Apparition de plaques rouge sur la peau.
  • Sécheresse cutanée qui peut être accompagnée de fissures et de croûtes. 
  • Fortes démangeaisons.

L'eczéma nerveux peut apparaitre sur différentes parties du corps, mais on le retrouve fréquemment sur les zones de peau les plus sujettes aux réactions émotionnelles, comme les mains en raison de leur exposition fréquente à toute sorte d’irritants externes, le visage et le cou. Ces zones peuvent, bien sûr, varier d’une personne à l’autre. 
 

Pour soigner efficacement l'eczéma nerveux, une approche globale est indispensable :

  1. Consulter un dermatologue afin qu’il vous prescrive un traitement adapté
  2. Prendre soin de sa peau au quotidien avec une routine de soins émollients
  3. Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Appliquer un traitement médicamenteux pendant les crises

Parce que chaque cas d'eczéma nerveux est unique votre dermatologue pourra évaluer vos symptômes, et vous prescrire des crèmes contenant des corticostéroïdes pour soulager rapidement l’inflammation et les sensations de démangeaisons. Ces médicaments seront conseillés sur des périodes limitées.

Prendre soin de sa peau au quotidien avec une routine de soins émollients

Le plus important, c’est de garder sa peau bien hydratée. Pour cela, appliquez tous les jours une routine d’hygiène et de soins dits « émollients », spécialement formulées pour les peaux sèches à tendance atopique :

  • Pour la douche ou le bain : choisir des gels et des huiles sans savon, avec un pH physiologique pour minimiser les risques de réactions allergiques.  Ces soins d’hygiène spécialement formulés pour les peaux atopiques vont venir nourrir la peau et la protéger des effets desséchants du calcaire.
  • Après la douche : appliquer un soin émollient à la texture de son choix (baume, crème, lait, etc). Petite astuce : d’abord chauffer le produit entre vos mains puis l’appliquer doucement avec des mouvements amples, sans frotter sur une peau encore légèrement humide.

Apprendre à gérer son stress et ses émotions

Des techniques de relaxation comme :

  • la respiration profonde,
  • la méditation,
  • le yoga
  • ou même simplement prendre du temps pour faire des activités que vous aimez peuvent aider à apaiser le système nerveux et à atténuer les réactions cutanées.

Pour votre rythme au quotidien, essayez aussi de caler des moments de pause dans votre agenda, réapprenez à vous relaxer et à vous détendre : comme à l’école, 10 minutes de « récréation » 2 fois par jour ! 
 

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MOT DE L’EXPERT

La médecine globale, aussi nommée médecine holistique, prend en charge le patient dans sa totalité. « Holi » « holos » vient du grec et signifie le « tout ». Cette Médecine est donc centrée sur le patient et pas seulement sur la pathologie cutanée.

Dr Pariente, Dermatologue et Vénérologue, spécialisée dans la psychosomatique (méditation en pleine conscience et gestion du stress).

Avec l’aide d’un professionnel de santé spécialisé, vous pouvez apprendre à mieux gérer le stress. Avez-vous déjà entendu parler de la méditation de pleine conscience ? C'est une bonne solution pour mieux appréhender nos émotions et réduire ainsi les symptômes de l'eczéma nerveux. Rappelez-vous, la peau et le cerveau sont ultra connectés, donc prendre soin de votre bien être global est important pour votre peau aussi !

Méditation pour l’adulte
 

Pour en être convaincu, rien de mieux que de tester la méthode de méditation de pleine conscience en 3 étapes proposée par le Dr Pariente, Dermatologue et Vénérologue, spécialisée dans la psychosomatique (méditation en pleine conscience et gestion du stress):

  1. Observez l’état de votre stress personnel
  2. Pratiquez 1 à 2 fois par semaine la méditation et observez les effets à court, moyen et à long terme sur votre bien-être. Vous pouvez augmenter la fréquence des méditations si vous en ressentez le besoin.

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Tous ces conseils s’appliquent aussi aux enfants car eux aussi peuvent être amenés à vivre des situations stressantes (entrée à l’école, arrivée d’un frère ou d’une sœur...) Si votre enfant est en pleine crise d’eczéma nerveux, aidez-le à pratiquer sa méditation de pleine conscience 1 à 2 fois par semaine ou quand vous ressentez qu'il en a besoin.

Méditation pour l’enfant
 

Pour en être convaincu, rien de mieux que de tester la méthode de méditation de pleine conscience en 3 étapes proposée par le Dr Pariente, Dermatologue et Vénérologue, spécialisée dans la psychosomatique (méditation en pleine conscience et gestion du stress):

  1. Observez l’état de stress de votre enfant
  2. Avec votre enfant, pratiquez 1 à 2 fois par semaine la méditation et observez les effets à court, moyen et à long terme sur son bien-être. Vous pouvez augmenter la fréquence des méditations s’il en ressent le besoin.

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En complément :

  • Proposez-lui des activités calmantes et créatives comme la lecture, le dessin ou un puzzle. 
  • Jouez avec lui, bougez, dansez ensemble pour libérer les tensions et améliorer l’humeur. 
  • Parlez des sentiments et aidez-le à exprimer ses émotions. Se sentir écouté est également très rassurant pour l’enfant.

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Pour aller plus loin 

Retrouvez d’autres conseils pour soulager les symptômes de l’eczéma : 
 

Le docteur Pariente, dermatologue et vénérologue à Paris, elle fait partie du groupe Psycho-Dermato de la Société Française de Dermatologie. Elle propose des soins d’accompagnement des traitements par la méditation aux patients en dermatologie et des formations aux médecins. Elle pratique également la méditation depuis longtemps et l’utilise dans la prise en charge de ses patients. Pour en savoir plus, découvrez l’article du docteur Pariente sur le stress, l’anxiété et l’estime de soi.

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