Le soleil et la grossesse

Qui n’a pas envie de passer du temps en extérieur dès les premiers rayons de soleil ?
Mais le soleil pendant la grossesse : ennemi ou ami ?

Mais y-a-t-il des risques à s’exposer au soleil pendant la grossesse ?

Est-ce risqué pour le fœtus ?
Vous pouvez vous exposer au soleil sans risque pour votre bébé. Le soleil n’a pas d’impact négatif directement sur le fœtus. Par contre, ce dernier sera sensible à comment vous réagissez au soleil. Donc que ce soit pour vous comme pour votre bébé, évitez les coups de chaleur ou une déshydratation provoquée par une exposition prolongée.

Les avantages d’une exposition au soleil

Le soleil est une merveilleuse source en vitamine D. Or, la plupart de la population est carencée en vitamine D.
Pour information, la vitamine D joue un rôle essentiel dans la qualité de nos os, mais aussi dans le renforcement du système immunitaire. Et nous savons que le système immunitaire de la femme enceinte est amoindri. Un apport en vitamine D pourra donc toujours être profitable.

De plus, il est recommandé à toutes les femmes enceintes d’avoir une supplémentation en vitamine D vers 6 mois de grossesse, de sorte à éviter un manque de calcium chez le nouveau-né.
Vous l’aurez donc compris, la vitamine D est une vitamine très intéressante.
De ce fait, faire le plein de cette dernière sous les rayons du soleil apporte pleins de vertus.

En plus, bien évidemment, le soleil, que ce soit sous les températures basses de l’hiver ou lorsqu’il fait plus chaud durant l’été, est bon pour le moral.
Et le moral, on aime en prendre soin pendant la grossesse.

Attention au masque de grossesse

Le masque de grossesse, aussi appelé « chloasma », est une hyperpigmentation de la peau, sous forme de taches brunes, généralement localisées au niveau du front, des pommettes et/ou de la lèvre supérieure.

Durant la grossesse, les hormones provoquent une hyper stimulation de la mélanine et cela explique que certaines zones du corps deviennent plus pigmentées (les mamelons, la ligne brune au milieu du ventre, les aisselles, les cicatrices et aussi, le visage).

Le soleil stimule également la mélanine et c’est pourquoi il favorise l’apparition de ce qu’on appelle le masque de grossesse.

Prévenir les œdèmes

Les œdèmes, c’est ainsi que l’on appelle la rétention d’eau. Il est fréquent qu’en cours de grossesse, des œdèmes au niveau des jambes apparaissent.
La chaleur peut amplifier ces derniers. Alors voici quelques conseils pour les éviter : 

• Évitez de croiser les jambes
• Mettez des bas de contention lorsque c’est possible (même si c’est juste le matin)
• Surélevez les jambes dès que possible
• Terminez votre douche par des jets d’eau froide en bas des jambes en faisant des mouvements de bas en haut, des pieds jusqu’aux genoux
• Gardez une activité physique : le mouvement aide à une bonne circulation

Vous l’aurez donc compris, le soleil est allié, mais comme pour tout, le but c’est de ne pas en abuser.